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如果孕前膳食均衡,那么孕期稍微注意摄取一些含钙丰富的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻酱、海带、绿色蔬菜等即可,同时适量运动、适当晒太阳,一般在孕早期不会出现缺钙现象,因此不用额外补充钙剂。  当孕18周起,也就是孕中期,胎儿的骨骼和牙齿开始钙化,至分娩时新生儿体内有25-30克钙沉积,这个时候准妈妈通过膳食吸收的钙可能就不能满足需求,因此从孕18周至分娩,以及哺乳期内,要额外补充钙剂。不过,如果准妈妈平时不爱吃含钙丰富的食物,或者检查已经有缺钙的情况,那早期还是要适当补钙的。  许萍表示,考虑到我国孕妇饮食中钙摄入不足,所以目前推荐孕妇应从妊娠14周开始每天常规补充钙600毫克,只有部分经产妇、年龄偏大或有小腿肌肉痉挛等缺钙症状的孕妇可提前补钙,否则提前补钙可能会影响孕妇的食欲,加剧早孕反应。  母体会自动调节钙吸收率  俗话说“一人吃两人补”,为了让宝宝得到充足的钙,不少准妈妈补起钙来没数。  许萍说,母体钙的吸收从孕早期开始增加,至孕20周时钙的吸收可增加一倍,整个孕期都保持高吸收率。有研究表明,平均每天摄入1171毫克钙的孕妇,孕中期钙的吸收率达57%,孕晚期可高达72%。而平均每天摄入小于500毫克钙的孕妇,孕中期钙的吸收率可达69%,孕晚期可增加至87%。“也就是说,随着孕程的进展,胎儿对钙需求的增加,吃同样的食物,母体对食物中钙的吸收率是增加的。”  缺钙不好,长期高剂量补钙其实也有不良后果,如影响其他营养素如铁、锌、镁的吸收;引发高血钙症和高尿钙症;增加血管、软组织钙化和肾结石的风险;增加尿路感染的风险以及造成肾损伤。还会导致宝宝出生后出现没有囟门,或者囟门过早闭合的现象。  别慌,血钙低不代表缺钙  很多孕妈妈在检查时发现血钙偏低就慌了,认为自己缺钙,买一堆补钙的保健品。同样,也有很多孕妈妈发现血钙正常,就心安地认为自己不缺钙了。其实,血钙检测只能作为参考,并不能全面反映人体内钙含量。体彩外围据介绍,访厄期间,习近平主席将同科雷亚总统就双边关系和共同关心的问题交换意见,见证签署系列重要合作文件,共见记者,并共同出席中方援厄项目启动仪式等活动。

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韶女士

发布时间:2007/18 04:49
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